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擔心局部肥胖?運動營養師楊承樺提出「微胖減重高纖飲食祕訣」,建議民眾平日除了規律運動、保持正確姿勢外;飲食也可以針對不同部位對症下藥,同時搭配高纖豆漿讓減重事半功倍。
營養師指出,部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙,使得上半身脂肪容易堆積。加上長期缺乏運動、肌肉量少,更易產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖而有虎背熊腰視覺感。告別上身微胖,需減少高熱量與精緻醣類食物攝取+挑選幫助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚等食材。
除了女性常見便祕困擾會讓小腹凸出,現代人久坐的生活型態也容易使脂肪累積大腿及腹部,而造成水梨型身材。營養師指出,減少脂肪攝取+挑選高纖維食物如各類蔬菜、全穀類食物及高纖豆漿,能幫助排便、降低脂肪囤積。
現代女性平日飲食重口味容易導致水腫,加上少運動、久站久坐影響下半身血液循環,無怪乎肉肉腿現形。營養師提醒,想回復美腿線條,需避免高鈉食物+挑選利水、排水食物如芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶等。
「3D列印醫材挺進世自慰器界盃」點亮聖火儀式暨 「國研院/東台/中鋼/鑫科/聯合骨科之3D列印醫材」成果展示20日在台北舉行,生策會會長張善政(右)、鑫科董事長李志隆(左2)等產、學、研、醫界代表一起點亮象徵為台灣醫材產業的未來希望。中央社記者孫仲達攝 105年9月20日
(中央社記者劉建邦台北7日電)「2016台北馬拉松」今天下午以電腦隨機抽籤,抽出全馬、半馬共2萬5000名參賽者,全馬組限額7000人,抽籤數為1萬5030人;半馬組限額1萬8000人,登記抽籤為3萬6672人。
體情趣蛋育局表示,「2016台北馬拉松」7日下午2時以電腦隨機在所有登記報名抽籤者中,抽出全馬、半馬共兩個組別總計2萬5000名的參賽者名單,平均中籤率為4成8。活動單位將以電子郵件通知抽中的參賽者外,跑友也可透過活動官網查詢抽籤結果。
「2016台北馬拉松」全馬組限額7000人,登記抽籤人數為1萬5030人,中籤率約為4成7;半馬組,限額1萬8000人,登記抽籤人數為3萬6672人,中籤率約為4成9;今年的總平均中籤率為4成8。
體育局說,今年台北馬拉松登記抽籤報名時間自1日中午至9月6日下午5時截止,並在7日下午2時在國巨律師事務所律師蔡文玲見震動棒證下,以電腦隨機抽出全馬、半馬共兩個組別的參賽名單,並全程錄影,過程完全公正。
體育局提醒,所有抽中的跑者要在8日至10日期間辦理資料填報及繳費作業,以完成報名手續,未於規定時間內繳費者將視同放棄參賽資格,12日公告候補名單,相關事項請詳見活動網站。1050907
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